VOS RETOURS QUI ME DONNENT CHAUD AU COEUR

NOUVEAUTÉS!

Cours en ligne!

Imaginez-vous en train de perfectionner vos compétences depuis le confort de votre maison, grâce à une série de cours en ligne, que j'ai spécialement conçus pour pouvoir maintenir une qualité et une efficacité dans votre pratique. Ces cours comprennent une variété d'exercices adaptés à vos besoins et à votre niveau, garantissant ainsi une progression continue et satisfaisante.

Je serai là pour vous accompagner à chaque étape, en vous fournissant des conseils personnalisés et en vous aidant à exécuter les exercices correctement.

Tout cela se déroule dans une atmosphère positive et motivante. Ensemble, nous travaillerons à renforcer votre corps et à apaiser votre esprit, en faisant de chaque session un moment agréable et enrichissant.

Venez nombreux! 

Vidéos Des Cours Enregistrés

Je suis enthousiaste de vous annoncer une nouvelle initiative : des cours enregistrés disponibles à tout moment. Si votre emploi du temps est chargé ou si vous préférez pratiquer en toute tranquillité, ces vidéos sont faites pour vous.

Bien que de nombreuses vidéos soient disponibles sur internet, mes vidéos se distinguent par un accompagnement personnalisé. En effet, vous pouvez me contacter à tout moment pour des clarifications sur un mouvement ou une explication. Je suis à votre disposition pour répondre à vos questions et, si nécessaire, revoir les mouvements avec vous !

Des cours en ligne interactifs font également partie de mes projets futurs ! Restez à l'écoute pour les horaires à venir !

Les nouveaux horaires sont disponibles!

Venez nombreux!


LES COURS QUE JE VOUS PROPOSE

COURS COLLECTIFS

 A BOIS-LE-ROI 

COURS A DOMICILE

A BOIS-LE-ROI et ALENTOURS

COURS EN LIGNE

COURS AUX STUDIOS DE PILATES

L’important c’est de ne pas se prendre la tête, venez comme vous êtes pour partager ensemble ce moment pour vous faire du bien

JE RÉPONDS À VOS QUESTIONS

QUEL EST LE PLANNING DES COURS?

Je propose des cours tout au long de la semaine.

Afin de connaitre les disponibilités contactez-moi via un formulaire de contact ou via le WhatsApp. 

Je m'engage à vous répondre rapidement afin que l'on puisse trouver un créneau qui vous convient le mieux

OÙ SE PASSENT LES COURS?

Je vous propose des cours à votre domicile.


Je me déplace à Fontainebleau et les villes voisines, telles que Bois-le-roi, Chartrettes, Samoreau, Samois etc.


Contactez-moi pour plus d'informations

D'autres projets sont en cours. Je vous tiens au courant via mon Newsletter. N'hésitez pas à vous inscrire!

DOIS-JE AVOIR MON PROPRE MATÉRIEL?

Si vous avez votre propre matériel, c'est super! Toutefois, si ce n'est pas le cas, je me déplace chez vous avec mon matériel.

JE VOUS PARLE DE LA MÉTHODE PILATES

Qu'est-ce que c'est?

Pilates c'est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Son histoire est passionnante. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Pourquoi faire du Pilates ? 

Powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates - que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet force et stabilité.

Conscience corporelle : Prendre conscience de sa force, son agilité, et de ses limites pour mieux les entraîner… Joseph Pilates avait souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology (et non pas le Pilates !!), soit le travail physique sous « contrôle » de l’esprit.

Force et Mobilité : La méthode Pilates permet de gagner en force, notamment par l’entrainement des muscles profonds qui supportent la colonne. Mais le Pilates permet également le développement harmonieux des parties périphériques du corps. De même, la mobilité est accrue par la recherche constante d’améliorer les fonctions du corps dans les amplitudes possibles.

Effets désirables : Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates s’adresse à tout le monde, et à tous les âges. Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas, cette méthode s’adaptera toujours à vous. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun. Si vous avez des pathologies nécessitant la pratique d’une activité physique progressive, Pilates peut vous aider. Mais assurez-vous toujours d’obtenir le feu vert de votre médecin avant. 

Les effets du Pilates :

La pratique régulière améliore la posture par un renforcement profond : les tensions du dos peuvent disparaitre, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les personnes gagnent en assurance. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. Il faut savoir que par exemple, les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements!

OÙ LES COURS COLLECTIFS SE PASSENT-ILS?

Je vous propose les cours :

  • au Spa "Ô de Sermaize" à Bois-le-Roi à l'adresse suivante:    10 rue l'île Saint Pierre, 77590 Bois-le-Roi
  • au cabinet de Kinésithérapie à l'adresse suivante:                     2 rue de France, 77590 Bois-le-Roi

CONTACTEZ-MOI

EMPLACEMENT

Bois-le-Roi, 77590

Yuliya Arzhaeva

MON BLOG

Mouvement, comment je le comprends

'aime le mouvement. J'aime bouger mon corps. J'aime aussi le voyage auquel incite le corps qui bouge, à l'intérieur de lui-même afin de révéler ses secrets. C'est ce mouvement que j'aime. Un mouvement conscient. Une mouvement que l'on observe, que l'on écoute, que l'on adapte, ajuste afin de le rendre le plus efficace et juste possible. 

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Le pouvoir extraordinaire de la respiration

Aujourd'hui je voudrais vous parler d'une citation sur laquelle je suis tombée en ouvrant mon nouveau livre à lire. Je la partage ici car ça me parle beaucoup en ce moment, c'est exactement ce que je recherche dans ma pratique personnelle ainsi que dans mon enseignement. 

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Aujourd'hui je vous parle de Joseph Pilates

Né en Allemagne à Gladbach (maintenant connu sous le nom de Mönchengladbach), à côté deDüsseldorf, en 1883, Joseph Hubertus Pilates (« Joe »), se montre passionné par le sport et lagymnastique dès son plus jeune âge. Il passe la plupart de son temps dehors à observer lesmouvements des animaux, en particulier les chats. Il étudie aussi d’une manière assidue l’anatomie.C’est l’époque où le mouvement «Turnverein» (un courant de gymnastique) connaît une grandepopularité en Allemagne. Son père étant très actif dans le Turnverein local, Joe a l’occasion dedévelopper, non seulement sa force physique, mais aussi de forger ses propres idées sur la santé etl’exercice physique. Il se lance dans la gymnastique et la boxe et devient vite maître d’un physique etd’une force dont il est fier. Il pratique des sports aussi variés que la boxe, le plongeon et lagymnastique. C’est en s’inspirant de ses expériences d’athlète, ainsi que ses lectures et observations,qu’il va élaborer un nouveau système d’entraînement qu’il appellera « Contrology ».Lors du début de la Première Guerre Mondiale, Joseph se trouve en Angleterre où il travaille dans uncirque. Après l’entrée en guerre de l’Angleterre, Joe, ainsi que ses compatriotes allemands setrouvant dans le pays, sont internés dans un camp à l’Isle de Man. Pendant son internement, quidure quatre ans, Joseph continue de développer sa méthode, qu’il enseigne aux autres prisonniers.Plus tard, certains de ses codétenus lui témoigneront leur gratitude pour être restés en bonne santéavec un bon moral grâce à ses entraînements.En 1926, Joseph Pilates quitte l’Allemagne pour s’installer à New York, où il ouvre un club sur la8ème Avenue avec sa femme Clara. La méthode Pilates connaît beaucoup du succès auprès desdanseurs, acteurs, et athlètes, mais aussi auprès des personnes « ordinaires ». Joseph publie deuxlivres, « Your Health » et « Return to Life ». Dans ce dernier, il présente les 34 exercices du tapis(« mat ») que l’on connaît aujourd’hui. Il développera ensuite les appareils de Pilates que nousvoyons toujours dans les studios de Pilates, ainsi que certains autres qui ont disparu depuis…Convaincu de la supériorité de sa méthode aux autres techniques de mise en forme, Joe s’acharne àce que sa méthode soit reconnue partout, allant jusqu’à écrire aux présidents Eisenhower etKennedy. Il vend ses appareils dans des catalogues, apparaît dans de multiples articles de presse, etorganise des démonstrations publiques. Mais hélas, le succès mondial qu’il cherche ne vient quequelques décennies après sa mort en 1968. A la suite de son décès, Clara et son élève, RomanaKryzanowska, ont pris la succession du studio. Kryzanowska, ainsi que d’autres élèves tels KathyGrant, Ron Fletcher, Carola Trier, Eve Gentry et Lolita San Miguel ont à leur tour formé d’autresélèves. La méthode Contrology change d’appellation et devient simplement la méthode Pilates.Maintenant, un demi- siècle après la disparition de Joe, on trouve des milliers de studios de Pilatesaux quatre coins de la planète.

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Commentaires

Laurence
il y a 9 mois

Bonsoir, j’aimerais savoir si je peux venir faire un cours d’essai dans la semaine prochaine ou après soit au spa soit au cabinet de kinésithérapie. Pouvez-vous aussi me donner les tarifs s’il vous plaît je vous remercie et vous souhaite un bon week-end de Pâques Laurence

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