Je propose des cours tout au long de la semaine.

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Je m'engage à vous répondre rapidement afin que l'on puisse trouver un créneau qui vous convient le mieux

Les cours en présentiels se passent à Bois-le-roi:

• au Spa "Ô de Sermaize" à Bois-le-Roi à l'adresse suivante:    10 rue l'île Saint Pierre, 77590 Bois-le-Roi
• au cabinet de Kinésithérapie à l'adresse suivante:                     2 rue de France, 77590 Bois-le-Roi

Je vous propose des cours à votre domicile.

Je me déplace à Fontainebleau et les villes voisines, telles que Bois-le-roi, Chartrettes, Samoreau, Samois etc.

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Si vous avez votre propre matériel, c'est super! Toutefois, si ce n'est pas le cas, je me déplace chez vous avec mon matériel.

Pour les cours en présentiels je vous propose d'acheter et d'avoir votre matériel. 

Le matériel que ne va pas vous couter cher: un ballon, un élastique, une paire d'haltère etc. 

Je peux vous guider dans votre choix

Qu'est-ce que c'est?

Pilates c'est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Son histoire est passionnante. Cet homme à la santé fragile et passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’améliorer et optimiser les fonctions du corps. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Pourquoi faire du Pilates ? 

Powerhouse – terme choisi par Joseph Pilates - que l’on traduit par centre. Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet force et stabilité.

Conscience corporelle : Prendre conscience de sa force, son agilité, et de ses limites pour mieux les entraîner… Joseph Pilates avait souligné l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit, c’est pourquoi il avait appelé sa gymnastique la Contrology (et non pas le Pilates !!), soit le travail physique sous « contrôle » de l’esprit.

Force et Mobilité : La méthode Pilates permet de gagner en force, notamment par l’entrainement des muscles profonds qui supportent la colonne. Mais le Pilates permet également le développement harmonieux des parties périphériques du corps. De même, la mobilité est accrue par la recherche constante d’améliorer les fonctions du corps dans les amplitudes possibles.

Effets désirables : Le travail profond associé à la respiration permet de masser les organes internes, favoriser la fonction respiratoire et la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés, le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples !

Qui peut faire du Pilates ?

Le Pilates s’adresse à tout le monde, et à tous les âges. Que vous soyez homme ou femme, sportif ou non, souple ou pas, cette méthode s’adaptera toujours à vous. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des postures et besoins de chacun. Si vous avez des pathologies nécessitant la pratique d’une activité physique progressive, Pilates peut vous aider. Mais assurez-vous toujours d’obtenir le feu vert de votre médecin avant. 

Les effets du Pilates :

La pratique régulière améliore la posture par un renforcement profond : les tensions du dos peuvent disparaitre, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple. Les personnes gagnent en assurance. Les gestes des sportifs deviennent plus efficaces, car mieux contrôlés et les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire diminuent. Il faut savoir que par exemple, les acrobates du Cirque du Soleil incluent le Pilates dans leurs entraînements!